[...] się zgiąć. filmików brak;-) No logiczne że podpięte do taśm przecież muszą na czymś wisieć :),chyba że chodzi o co innego ? Dla mnie Mu crossfitowe jest trudniejsze,zresztą nigdy nie umiałem MU gimnastycznych nawet na drążku gdybym się takich nauczył to wtedy mógłbym crossfitowe próbować na kółkach https://www.youtube.com/watch?v=nFVEW-hCPMs
Uważam że wtedy byłem szkieletor a jako ze nie lecę cyklow masowych od 2 lat to raczej też mięśnie nie urosły. Siły przybylo ale daleko mi do progresu kogokolwiek z forum co w bb się bawi.
Mi to się wydaje, że jeżeli już ktoś sięga po jakiś suplement z wyższej półki, to lepiej też ze sprawdzonej firmy. No bo po co mamy brać ten ester?... Chyba po to, aby nie obciążać organizmu kreatyniną!... A jak jego czystść będzie np. 80% (bywają gorsze), czyli że bedzie zawierał (sam w sobie) kilkadziesiąt procent kreatyniny, to po kiego zbója [...]
[...] masę, siłę, jak wspomniał getaway93 nie powinny być wykorzystywane maszyny. Na rzeźbę tak, ale nie na masę. Ja robię masę na około 12 powtórzeniach i co, źle? Wiosłowanie w/g WODYNA powinno być minimum jedno w planie treningowym. Co do łydek - nie powinno być niżej niż dwanaście. Ja naprzykład robię łydki do palenia... i wtedy robię jeszcze 30
[...] jedz 4-5 posilkow dziennie, staraj sie w kazdym dostarczac 20-40g bialka weglowodany w ilosci srednio 40-70g tluszcze 1-2 lyzki do kazdego posilku oliwy z oliwek chocazby i bedzieo niebo lepiej. kolega drugi - tak oto chodzi chyba ze masz plan OGOLNOROZWOJOWY wtedy robisz 1 serie i idziesz robić odrazu drugą kompletnie innego cwiczenia
Co do streetbalu to ja sie wychowalem na streecie i gralem street jak nawet gralem w klubie co mi trener mial nieraz za zle tylko ze wtedy to byl inny street po prostu sie gralo z zasadami jakimis swoimi po prostu obecny street to nie moj klimat nie rajcuja mnie sztuczki cyrkowe mnie rajcuje klsyczna koszykowka z twarda obrona.A kazdy niech sobie [...]
1)Mono Trec 2)42 3)Wtedy nie wiedizałem co to dieta 4)Dobrze mnie nalało, sila do góry a)z5-7kg ale w Hooooj wody było b)nie pamiętam c) d) 5)1 partia raz w tygodniu 6)typowy masowy pozdro.
[...] koncentrat/izolat/ewent kazeina jest to uniwersalana formuła, która spokojnie wystarczy Izolaty są dużo droższe a różnica jest niewielka jeśli chodzi o efektywność no i wtedy sam nie wystarczy. Co do stosowania jest to zależne od diety jednak dobrze by było wypić po treningu. Bcaa byłyby wskazane (różnie piszą ale przydatne) szczególnie jako [...]
[...] k***a jak tak Reema w 2/3R by skończył to bym miał większą bekę niż wtedy co z Verą, wgl pamiętam przemówienie jego po walce, dla niego powinni zrobić wyjątek z tym TRT, by tłumy w tym mnie zadowalał swoimi występami %-) To pierwsza walka w [...]
Dzieki za ocene.Tak postaram sie to robic nizej tylko wtedy czuje naprezenia w dolnym odcinku plecow,ciezko mi nizej utrzymac prosty kregoslup.Mysle ze powodem tego jest moja skolioza,zapomnialem tego napisac na poczatku.To znaczy mam odstajace lopatki troszeczke sie garbie,barki sie pchaja do przodui ten dolny odcinek mam chyba za bardzo wygiety [...]
[...] nietreningowy tez jest podobnie moze bez tych ciastek.Ale nie jest tak ze nie zdarzaja sie dni z gorsza micha tz restauracja jakis buffet gdzie mozna jesc do oporu a i tak wtedy staram sie jesc same mieso,zeby nie laczyc tego z cukrami.Od poniedzialku wracam do pracy to pewnie bedzie to gorzej wygladalo ale postaram sie nie zmarnowac tego co [...]
[...] to spowodowane ze zamiast ostatniego treningu nóg poszedłem na silownie tylko "poruszac nogami" ze wzgledu na ostatnie problemy z chrupaniem kosci, przemeczonymi nogami ( wtedy wszamałem 3000kcal jak w normalny dzien treningowy mimo niewielkiego wysiłku tez w ramach dokarmienia, od 3 miesiecy na deficycie, zadnych cheatów you know :P ) Takze [...]
Witaj, Dietę wrzuć w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest a także wrzuć pełną ankiete wtedy będziemy mogli coś zdziałać. Pozdrawiam
[...] Ja nie przeczę, że są oszołomy co potrafią dużo więcej niż normalny człek w tej dziedzinie, kiedyś też się za młodu bawiłem w łamania, mam nawet tam jakiś medalik z MP, wtedy to się nazywało testy siły, obecnie się tego nie praktykuje i nikt nie będzie mi wciskał kitu. Jeżeli ktoś łamie cegły to ma po prostu kiepskie cegły, są takie co można [...]
[...] nie przeszkadzają, z dwoch powodów pierwszym jest b. latwe dostosowanie tego do diety drugim jest pora w ktorej najczęsciej sie to przyjmuje- okołotreningowa lub rano a wtedy węgl. sa nawet b. wskazane i nie bez przyczyny- bo organizm ich najbardziej wtedy potrezbuje, szansa w,ęc na to,że nie pójda w enegrie a w tłuszcz jest wlaściwie bliska [...]
[...] Ewentualnie przekonać się, że potrzebny jest jakiś kolejny zabieg (kolejna kasa?)? Czy narazie posłuchać lubelskiego doktora i wyleczyć boczne więzadło oraz obolałe kolano i sprawdzić, czy mam niestabilność podczas chodzenia / biegania / grania i wtedy zdecydować czy dalej zagłębiać się w leczenie 'możliwego' urazu ?? Co o tym sądzicie?
[...] będą pisał i tak jest zawsze. Tacy ludzie jak Ty nawet by nie podeszli na żywo i nie powiedzili tego co wypisują na forum... było tak wiele razy widzieli na żywo i dopiero wtedy pisali coś innego. Aha i do Was wszystkich - moja redukcja trwała 13 tygodni a nie 4 miesiące, do tego zdjęcia "teraz" są po 12 tygodnia. Haha obczajajcie [...]
[...] natomiast po treningach, gdzie ćwiczyłaś inne partie ciała dorzuć do pieca jakiś soczek lub owocek. O obiadach i śniadaniach. Nie żałuj sobie, szczególnie rano, spożywaj wtedy mnóstwo węglowodanów bo to one powinny stanowić prawie całą treść porannego posiłku. W trakcie obiadu także zjedz rozsądną ilość pożywienia, jednak procentowa zawartość [...]
[...] węgl. rezygnować natomiast z ryżu[kaszy, ew. nawet musli, czy innego źródła dobrych węl. nie polecam/. bialko oczywiście tez znajdzesz bo jest pewne rożnorodnośc a zatem i pewne pole wyboru. tluszcze natomiast dla ich uzupełnienia- aby nie szkodzic sobie bo gdy jest ich niedobór to wtedy cały nasz organizm może ucierpieć]. chyba to już wszystko
Gwid,Konkurs Krata Na Lato 2017
